Os jeitos mais práticos e baratos de se exercitar para manter um corpo saudável são com certeza a corrida e a caminhada, sendo necessária apenas uma dose de disposição para sua prática.

A grande dificuldade da maioria das pessoas é justamente o início. Para um bom começo é necessária prudência, sempre levando em consideração o pregresso lento ao invés de abusar do próprio corpo, procure iniciar com 15 minutos diários, ao longo das semanas aumente o tempo da prática dos exercícios.

O importante é criar o hábito de caminhar ou correr diariamente, por isso evite fazer apenas 3 vezes por semana, pois isso da espaço para a preguiça e a indisposição. Algumas dicas importantes antes de iniciar seus treinos são:

- Procure um especialista da área da saúde e faça exames para saber se você é capaz de realizar exercícios.

- Use roupas confortáveis, agasalhos não auxiliam na perda de peso, apenas trazem desconforto.

- Se for correr à noite fora de parques use roupas claras para alertar os motoristas de sua presença.

- Não se esqueça de se alongar antes e depois, para evitar lesões.

- Respeite seus limites.