A ingestão de alimentos no período da manhã é muito importante para abastecer o organismo para a jornada diária. Durante à noite, seu organismo continua trabalhando e ao acordar, seu “tanque” de combustível já está quase vazio. Se você não tem o costume de fazer essa refeição, tome algum líquido como suco de frutas ou leite e derivados (iogurte, fermentados), inclusive de vegetais (leite de soja ou arroz), para uma oferta mesmo que pequena de alimentos e energia.

Isto também ajudará como estímulo para a digestão, para as outras refeições do dia não causarem desconfortos. Uma caminhada, se possível diária previne doenças degenerativas e mantém você mais animado e bem disposto. Mas não a faça em jejum. Alimente-se antes com alguma fonte de carboidratos (bolachas, porções pequenas de pães) ou uma fruta.

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